Как повысить мотивацию

Как повысить мотивацию: 5 лайфхаков для мозга

Многие люди сталкиваются с проблемами  — как повысить мотивацию. Вы усаживаетесь за компьютер с очередным намерением поработать над горящим проектом или задачей, а затем у вас включается так называемый режим прокрастинации или откровенного затягивания и откладывания дела. Через два часа вы понимаете, что до сих пор всерьез к работе не приступили. Почему же вы так безответственно можете себе позволить замедлять свой темп, тем более, когда горят сроки?

Исследования показывают, что наш мозг имеет два типа мотивации. Мы движимы либо внутренней  для достижения цели, то есть личным удовлетворением, либо внешней мотивацией в виде получения вознаграждения или избегания наказания. Каждый тип мотивации может быть эффективным, если вы можете ее повысить тогда, когда вам это необходимо.

Внутренняя мотивация лучше всего работает в долгосрочной перспективе, а внешняя  может быть полезным инструментом лишь в некоторых случаях, например, при наличии действенного стимула выполнить задачу, которая внутренне вас не интересует. Вы должны понимать важность подключаться к обоим типам, в нужный момент вы должны уметь повысить их, а также научиться бороться с желанием откладывать важнейшие ваши дела на потом. Итак, 5 лайфхаков для мозга, которые научат вас, как повысить мотивацию и остаться при этом продуктивным, даже когда вокруг вас есть постоянные отвлекающие факторы.

Чтобы повысить мотивацию «подключитесь» к вашей основной цели

Когда мотивация на нуле, чтобы ее повысить попробуйте сфокусироваться на цели или том, чего хотите достичь.

Такое сосредоточение внимания дает вам ощущение работы над нечто большим, чем вы сами. Таким образом, цель становится более значимой: например, попробуйте думать о том, что ваша работа приносит пользу клиентам и улучшает их жизнь. Или что ваш бизнес влияет на мировой порядок (даже в мелочах). Если учитывать результаты того, что делаете вы или ваша команда, то вы почувствуете себя частью целого и будете более мотивированы, а значит, вы сможете идеально выполнить свою работу и вернуть мотивацию.

Не предавайтесь чрезмерным размышлениям

Чрезмерные мыслители усложняют легкие задачи, особенно. Когда человек беспокоится о маловероятных проблемах. В такие моменты, когда вы долго рефлексируете над проектом, создается больше стресса и давления, а это в результате тормозит вашу мотивацию вместо того, чтобы повысить ее. Хронический стресс и постоянное беспокойство действительно могут притупить мозговую деятельность, а вот расслабленный разум лучше сосредоточивается и решает проблемы. Чтобы противостоять пагубной тенденции слишком много мыслить, сделайте ваши цели простыми и неглобальными, то есть более «управляемыми», и разбейте их на задачи. Это, в свою очередь, повысит вашу мотивацию, потому что вы увидите, куда дальше двигаться.

Преодоление ментальных блоков, поможет вам повысить мотивацию

Ничто так не разрушает мотивацию, как ментальный блок, который можно сравнить с клеем, залитым в ваш мозг. Творческий процесс оказывается запертым, и работа затормаживается, безусловно, это мешает вам повысить мотивацию. Такое состояние зачастую является симптомом того, что вы застряли в петле негативного мышления. Вы ходите по кругу, ищете решение проблемы, но чем больше вы совершаете круговых движений, тем в более затруднительном положении оказываетесь. Для того чтобы «отклеить» себя, начните подходить к вопросу нестандартно, меняя привычный шаблон, позвольте вашему подсознанию подсказать вам ответ, прислушивайтесь к нему.

Боритесь с негативным восприятием для того, чтобы повысить мотивацию

Обратите внимание на свой настрой перед началом работы. Вы боитесь поставленных вам задач? Вы предчувствуете, что это будет утомительно и сложно? Такое мышление препятствует мотивации и убивает всяческое вдохновение еще на самом старте и предательски мешает вам повысить мотивацию. Вы можете изменить негативное восприятие, так же, как вы можете тренировать свой ум на нейтрализацию плохих воспоминаний. Чтобы ослабить пессимистическое восприятие чего-либо, подумайте о задаче и вспомните, как её нужно поэтапно выполнять. Представьте себе, что воспоминание становится все меньше и тусклее, как будто вы смотрите крошечный черно-белый телевизор. Теперь добавьте в воспоминание новые детали: сделайте его веселым, дурацким или шуточным. Проведите такой умственный эксперимент 5 — 10 раз, и вы обнаружите, что ваше восприятие изменилось. Негативное воспоминание больше не имеет над вами власти.

Усиливайте свои хорошие воспоминания

Другой способ повысить вашу природную мотивацию – это усилить хорошие воспоминания, в которых вы успешно все выполняете и достигаете всех целей. Делая это, вы запросто можете улучшить, повысить и стимулировать вашу мотивацию и вдохновение. Для этого, вспомните счастливые и удачливые моменты вашей жизни, победы и достижения, представляйте это в ярких и выразительных картинках. Условно спроецируйте такое воспоминание на огромный экран IMAX, увеличьте звук и яркость. Теперь увеличьте положительные чувства, которые вы испытали. Выполните это упражнение 5-10 раз, и вы обнаружите, что позитивное воспоминание теперь стало движущим мотивом. Чем больше вы будете столь ярко вызывать в памяти положительные моменты, тем сильнее вы будете хотеть вновь их пережить и создавать новую позитивную реальностью.

Рекомендуем также ознакомиться со способами мотивации для успешного влияния на человека. Эти полезные советы от Сьюзен Вайншенк непременно помогут вам находить общий язык с различными группами людей.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.